Poduszka ciążowa – jaką wybrać i kiedy zacząć jej używać?

Poduszka ciążowa to obowiązkowe wyposażenie każdej młodej mamy. Bez niej będzie Ci trudno odpoczywać i położyć się na boku. Nie ma co skazywać się na dyskomfort, lepiej po prostu wybrać akcesorium, które uprzyjemni Ci ostatnie miesiące ciąży.

Na rynku znajdziesz duże poduszki ciążowe w kształcie litery U i mniejsze poduszeczki, które możesz wykorzystać do podparcia brzucha albo kręgosłupa. Sprawdź, który rodzaj wybrać, jak dopasować rozmiar oraz jakie wypełnienie będzie najbardziej praktyczne.

Czym jest poduszka ciążowa i do czego służy?

Poduszka ciążowa pomaga wygodnie odpoczywać. Podpiera brzuch, plecy, biodra, kolana i nogi, dzięki czemu łatwiej ułożyć się na boku. Jej zaletą jest to, że mniej się przesuwa niż kilka zwykłych poduszek, choć duże modele zajmują sporo miejsca w łóżku i utrudniają obracanie się.

Jakie są rodzaje poduszek ciążowych?

Nazwy poduszek ciążowych nie są ustandaryzowane, ale producenci najczęściej używają takich określeń:

• poduszka ciążowa U,
• poduszka ciążowa C,
• poduszka ciążowa J,
• poduszka ciążowa L,
• poduszka ciążowa I,
• poduszka klinowa,
• poduszka dwustronna do spania na boku.

Poduszka ciążowa U – charakterystyka

Poduszka ciążowa U otacza ciało z obu stron i jednocześnie podpiera brzuch oraz plecy. Nie trzeba jej przekładać przy przewracaniu się z boku na bok, ale zajmuje dużo miejsca i najlepiej sprawdza się w szerokim łóżku.

Poduszka ciążowa C – charakterystyka

Poduszka ciążowa C podpiera głowę, brzuch lub plecy oraz kolana z jednej strony. Jest mniejsza niż model U, ale przy obracaniu się na drugi bok trzeba ją przełożyć.

Ciążowa poduszka J lub L

Ta poduszka ciążowa do spania ma jedno długie ramię, które możesz ułożyć pod brzuchem, plecami lub między nogami. Zajmuje mniej miejsca, ale nie podpiera jednocześnie obu stron ciała.

Poduszka ciążowa I

To długa, prosta poduszka ciążowa do spania i układania między nogami. Jest łatwa w praniu i przydaje się także po ciąży, ale nie zapewnia podparcia pleców.

Poduszka klinowa

Mały klin podpiera wybrane miejsce, np. brzuch, plecy lub biodra. Jest lekki i przydaje się podczas podróży.

Poduszka dwustronna do spania na boku

Składa się z dwóch klinów połączonych materiałem. Jeden podpiera brzuch, a drugi plecy. Jest kompaktowa i pomaga utrzymać pozycję na boku.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze poduszki ciążowej?

Najlepsza poduszka ciążowa:

• ma odpowiedni rozmiar,
• ma wygodne wypełnienie,
• jest miła w dotyku,
• można ją prać.

Rozmiar poduszki

Dopasuj rozmiar do Twojego wzrostu i wielkości łóżka. Duży model daje więcej podparcia, ale może utrudniać obracanie się, wstawanie i spanie z partnerem. Do mniejszego łóżka lepiej wybrać klin albo model J.

Rodzaj wypełnienia

Najlepsza poduszka ciążowa to taka wykonana z pianki memory, ponieważ łatwo dopasowuje się do ciała. Ponadto powinna mieć zamek, ponieważ dzięki temu będziesz mogła sama regulować ilość wypełnienia.

Materiał poszewki

Poszewka poduszki ciążowej powinna być wykonana z bawełny, ewentualnie z mikrofibry albo pluszu (ta ostatnia opcja najlepiej sprawdzi się zimą). Dobrze, jeśli jest hipoalergiczna i można ją łatwo wyprać.

Możliwość prania

Sprawdź zalecaną przez producenta temperaturę, sposób czyszczenia wypełnienia i to, czy poduszka zmieści się w pralce. Dla własnej wygody ubierz poduszkę ciążową w dodatkowy pokrowiec chroniący przed potem i zabrudzeniami.

Kiedy zacząć używać poduszki ciążowej?

Nie ma konkretnego terminu, od którego trzeba używać poduszki ciążowej. Sięgnij po nią wtedy, gdy zaczyna Ci być mniej wygodnie, gdy leżysz na boku albo odczuwasz napięcie w plecach i biodrach. Najczęściej przydaje się w drugiej połowie ciąży, gdy brzuch staje się większy. Od 28. tygodnia staje się wręcz niezbędna, bo wtedy zaleca się spanie na boku. A ponieważ zostało już mało czasu do porodu, zobacz, jak urządzić pokój dla niemowlaka.

Jakie korzyści daje poduszka ciążowa?

Poduszka ciążowa i do karmienia daje mnóstwo korzyści:

• wsparcie dla brzucha i pleców,
• odciążenie kręgosłupa podczas snu,
• poprawa komfortu w ciągu dnia,
• wsparcie podczas karmienia po porodzie.

Wsparcie dla brzucha i pleców

Poduszka wypełnia przestrzeń między ciałem a materacem, przez co zmniejsza uczucie ciągnięcia brzucha i napięcie pleców. Ułożona za plecami pomaga wygodniej utrzymać pozycję na boku.

Odciążenie kręgosłupa podczas snu

Poduszka między udami i kolanami ogranicza skręcanie miednicy. Dzięki niej znajdziesz wygodniejszą pozycję.

Poprawa komfortu w ciągu dnia

Poduszka podpiera plecy, ramiona i nogi podczas odpoczynku, czytania oraz pracy przy laptopie.

Wsparcie podczas karmienia po porodzie

Poduszka ciążowa do spania przydaje się później do podparcia ramion i dziecka podczas karmienia. Sprawdź też, co jeszcze powinna zawierać wyprawka dla niemowlaka.

Poduszka ciążowa – jak spać z nią prawidłowo?

W drugim i trzecim trymestrze już na pewno przyda Ci się poduszka ciążowa. Jak spać, aby zmniejszyć napięcie w biodrach i odciążyć kręgosłup? Ułóż się na wygodnym boku i dopasuj poduszkę tak, aby podpierała ciało, ale nie unosiła zbyt wysoko głowy, brzucha ani bioder. Jej część powinna znaleźć się pod brzuchem, a dolne ramię między udami i kolanami. Plecy możesz oprzeć o drugą część poduszki.

Akcesoria dla mamy znajdziesz na Pakamera.pl.