Aranżacja sypialni – jak ją urządzić, żeby lepiej spać?

Jeśli budzisz się zmęczona mimo 8 godzin snu i zasypiasz z trudem, choć jesteś wykończona, to koniecznie przyjrzyj się pomieszczeniu, w którym śpisz. Zrób to, jeszcze zanim zmienisz materac albo zaczniesz brać suplementy. Aranżacja sypialni ma większy wpływ na jakość snu, niż przypuszczasz. Zobacz jak urządzić sypialnię aby była ona idealna dla ciebie.

W tym pomieszczeniu spędzasz przecież jedną trzecią swojego życia. Warto więc, żeby służyło Ci nie tylko jako miejsce, gdzie rzucasz się bez sił na łóżko, ale jako sanktuarium spokoju. Eksperci podpowiadają, jakie zmiany wprowadzić, żeby zasypiać szybciej i budzić się z zapasem energii.

Jakie znaczenie ma aranżacja sypialni dla jakości snu?

Czy łóżko stoi w odpowiednim miejscu? Jaki kolor dominuje na ścianach? Ile światła wpada przez okno rano? Te wszystkie czynniki działają na Twój układ nerwowy, rytm dobowy i poziom melatoniny, nawet jeśli nie zwracasz na nie większej uwagi. Właśnie dlatego aranżacje sypialni są inwestycją w lepszy sen, energię w ciągu dnia i lepsze samopoczucie.

Rola łóżka i materaca

W łóżku i na materacu spędzasz około 8 godzin dziennie (240 godzin w miesiącu!), więc nie ma co bagatelizować jego wygody. Materac powinien być dopasowany do Twojego ciała i ulubionej pozycji snu. Zbyt twardy spowoduje ból kręgosłupa, a zbyt miękki utrudni zasypianie.

Sama rama łóżka też ma znaczenie. Solidny zagłówek daje psychologiczne poczucie stabilności. Wbrew pozorom to ważne dla jakości snu, ponieważ po naszych praprzodkach odziedziczyliśmy potrzebę bezpieczeństwa w nocy.

Wpływ kolorystyki pomieszczenia na sen

Barwy wpływają na układ nerwowy, regulują produkcję hormonów i wspomagają, albo utrudniają, zasypianie. Jeśli Twoja sypialnia jest pomalowana na intensywną czerwień albo jaskrawą żółć, nie dziw się, że trudno Ci się wyciszyć. W pokoju do spania lepiej mieć pastelowe, beżowe, szare, zielone, błękitne lub białe ściany. Dzięki nim umysłowi łatwiej jest przełączyć się w stan głębokiego relaksu i zwyczajnie się odprężyć.

Oświetlenie sprzyjające relaksowi

Światło daje sygnały Twojemu zegarowi biologicznemu. Jasne, zimne lampy sugerują, że czas na aktywność, a ciepłe i przytłumione, że można się już wyciszyć, bo nadchodzi wieczór. W sypialni fajnie sprawdza się tzw. oświetlenie warstwowe, czyli lampka nocna, kinkiet i lampa stojąca w kącie. Koniecznie zawieś w oknach zasłony zaciemniające, bo uliczne światło przedostające się przez okno nocą zakłóca produkcję melatoniny.

Aranżacje sypialni – od czego zacząć?

Zacznij od wyboru stylu, w którym chcesz urządzić wnętrze, ustawienia mebli i organizacji przestrzeni. Najbardziej uniwersalne sypialnie są minimalistyczne albo skandynawskie. Modna jest też sypialnia w stylu boho.

Minimalizm redukuje szum wizualny. Umysł łatwiej się wycisza w niezagraconym pomieszczeniu. Sypialnia w stylu skandynawskim jest z kolei bardzo przytulna. Jasne drewno, naturalne tkaniny, stonowana paleta beżów i szarości działa kojąco. A jeśli marzysz o przytulnych wnętrzach, spodoba Ci się styl boho i naturalny ratan, makramy oraz miękkie tekstylia. Przy ustawianiu mebli w sypialni weź pod uwagę ergonomię tego miejsca. Musi być w nim przede wszystkim wygodnie.

Bałagan w sypialni to bałagan w głowie. Im więcej niepotrzebnych rzeczy masz w zasięgu wzroku, tym trudniej będzie Ci się wyłączyć wieczorem. Żeby ogarnąć to w miarę bezboleśnie, zainwestuj w pudełka na drobiazgi pod łóżkiem i szafki nocne. Zostaw przestrzeń po obu stronach mebla. Nawet jeśli śpisz sama, warto mieć możliwość wejścia na łóżko z dwóch stron.

Jak ustawić łóżko w sypialni, żeby spać lepiej?

Łóżko nie powinno stać w linii prostej z drzwiami, bo gdy leżysz prosto naprzeciw wejścia, podświadomie czujesz się bardziej narażona na niebezpieczeństwa i będziesz się wybudzać przy najlżejszym dźwięku. Ustaw mebel tak, żeby mieć za głową ścianę. Sprzymierzeńcem dobrego snu jest symetria, dlatego lepiej mieć dwie identyczne szafki nocne po obu stronach łóżka niż jedną.

Łóżko powinno stać na tyle daleko od grzejnika, żeby nie było Ci za gorąco w nocy. Optymalna temperatura do snu to 18-20°C. Jeśli Twoje łóżko stoi tuż przy kaloryferze, raczej nie uda Ci się jej utrzymać.

Kolory i dekoracje w sypialni – co sprzyja wypoczynkowi?

Wiesz już, jakie kolory nadają się do aranżacji sypialni, ale co z dodatkami? Najlepiej będziesz się czuć, śpiąc pod białą, beżową lub szarą pościelą, ale jeśli brakuje Ci koloru, możesz wybrać barwną narzutę. Jeśli chodzi o dekoracje, mniej znaczy więcej. Jeden duży obraz nad łóżkiem albo dwa małe po bokach wystarczą w zupełności. Z roślin do tego pomieszczenia poleca się przede wszystkim sansewierię, epipremnum i skrzydłokwiat, ponieważ oczyszczają powietrze.

Praktyczne triki, które poprawią sen w sypialni

Wietrz sypialnię przed snem, używaj pościeli z naturalnych materiałów (bawełna i len) oraz wynieś z tego pomieszczenia syntetyczne tekstylia. Pozbądź się również elektroniki, bo telewizory, laptopy i tablety emitują niebieskie światło, które hamuje produkcję melatoniny. Jeśli musisz mieć telefon przy łóżku jako budzik, połóż go ekranem w dół i z dala od głowy.

Chcesz wprowadzić zmiany w sypialni? Aranżacje i przedmioty wspomagające dobry sen znajdziesz na Pakamera.pl. Stawiamy na naturalne materiały i ręczne wykonanie przez polskich rzemieślników, którzy tworzą rzeczy z myślą o Twoim komforcie.